腕組みダイエットでおなか痩せ

小倉義人さんが発案した「小倉式ダイエット」は、「ビューティコロシアム」などのテレビでブレイクしたダイエットです。大勢の有名人やモデルが実践して効果を出しています。

ウエストダイエットに大成功した有名人には、女優の藤田弓子さんや俳優の萩原流行さんもいます。腰周りの脂肪を効率的に落とせる方法なので、通常のダイエットで効果が期待できなかった人は実践してみましょう。

小倉式の内容は、腕を後方で組むスタイルのエクササイズで、ストレッチが中心となっています。骨盤を矯正できるストレッチは、かなり腰に負担がかかります。腰痛の人が行うには難しいかもしれませんが、健康な人が実践すると、効率よくウエストの筋肉を強化できるのです。

基本姿勢は腕を背中で組むスタイルですが、つま先とかかとは地面に密着させます。この状態で、体を左右に倒したり、前かがみになったりします。体勢を維持する時間は10秒くらいがいいでしょう。

また、腰を右や左にひねる運動もウエスト痩せに効率的です。コツは、筋肉を真っすぐにすることです。筋肉を伸ばすことで血行を促進したり、筋力を強化したりするのです。筋肉がなまっていると、基礎代謝が悪くなるので、脂肪が燃焼しにくくなります。

「腕組みダイエット」と呼ばれる小倉式ダイエットは、膝から下部を前方に踏み出すようにして歩行します。体重はかかとに置くようにするのがコツで、ちょうどロボットが歩行する感覚になります。これだけで、ウエストが細くなると言われており、キレイに痩せたい人から高い支持を集めています。

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