横隔膜ストレッチで内臓脂肪を分解

横隔膜ストレッチは、お腹まわりのダイエットに有効な方法として知られています。実践する前には、ウエストにどの程度の脂肪が付着しているかを確認しましょう。

まず、何もしない状態と、腹部を引っ込ませた状態のウエストサイズを測ります。二つの計測値の差が、男性10%未満、女性8%未満ならば、通常よりも内臓脂肪が多いと想定できます。

内臓脂肪を効率的に分解する横隔膜ストレッチは、敬礼をしながら息をゆっくりと吐き出します。このとき、腹部を引っ込ませるのがコツです。その後、通常の体勢に戻していきますが、ここでは腹部を膨張させる感覚で息を吸っていくのがポイントです。

横隔膜ストレッチが最も効果的なのはお風呂に入ったときです。ゆっくりとストレッチをすると、体全体がポカポカしてきます。体が温まると、代謝がアップして脂肪が燃えやすくなり、効率的にウエストを細くできるのです。

1日に行う目安は5セットです。効果が最も高いのは入浴時ですが、それ以外でも有効なダイエットなので空き時間を見つけて実践してみましょう。休憩や仕事の合間に行うのもオススメです。

さまざまなウエストダイエットの場合、月に数千円程度の費用がかかるのが普通ですが、呼吸法の横隔膜ストレッチは無料です。普段の生活の一環として行えば、ほとんど負担は感じないでしょう。

ダイエット効果を体感できれば、さらにやる気も増してきますから、相乗効果によって痩せやすくなっていきますよ!

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