入浴中のリンパマッサージ

ウエストダイエットの効果を高めるには入浴がオススメです。入浴によって体内毒素が排出されると、むくみ、頭痛、肩こりなどが軽減します。これは、体が温かくなることで血流やリンパの流れを解消し、毒素の排出効率を高めるためです。

また、不要な水分も少なくなることで、女性に多い水太りも解消できます。ウエストや下半身が太くなるのは、体内の水分量の増加が大きく関係しています。

入浴によって体温が上昇した状態でマッサージを行うと、自律神経の乱れも解消できます。

リンパマッサージは、代謝系ダイエットと言われています。入浴の際にマッサージすることで、代謝力をアップさせてウエストを細くするのです。

ボディシャンプーで体を洗いながらマッサージを行うと、リンパの流れを改善することができます。マッサージの方法は、ダイエットしたい部位ごとに複数の種類があります。

自身の肥満のタイプを考えながら方法を選択していきましょう。
足の根元にあるリンパ節のマッサージは、ウエストや下半身のダイエットに効果を発揮します。腹部周辺のマッサージを行うと、お腹まわりのぜい肉を効率よく落とせるはずです。

リンパの流れを解消するリンパマッサージは、左脇の端から右手で肉を寄せてくる感覚で行います。端から真ん中に持ってくる感じで行うと、リンパの流れをスムーズにできるでしょう。本格的なダイエットを望むなら、この方法を5セット(左右合計で10回)ほど実践するとよいでしょう。

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